EFT
To jedna z dobrych dróg do odzyskania siebie

Akceptujące EFT

To autorska i prosta wersja EFT, która opracowałam po latach praktyki. W tej wersji wykorzystujemy tylko dwa podstawowe zdania: Akceptuję Nie akceptuję Lub w porządku, że nie akceptuję W odróżnieniu od wersji podstawowej EFT, w której w końcówce skupiamy się na zaakceptowaniu siebie niezależnie od zdarzeń, które nam się przytrafiły, w tym przypadku skupiamy się na akceptacji lub jej braku dotyczącej emocji i zdarzeń. Podstawowe EFT Garego Craiga Akcept-EFT Joanny Chełmickiej Akceptacja siebieOtwarcie się na akceptację siebie Akceptacja emocji i zdarzeniaBrak akceptacji siebie lub zdarzenia Rozwinięcie o akceptację lub jej brak, wynika głównie z faktu, że możemy akceptować siebie ale nie to co nam się przytrafiło, albo nie to co czujemy. Dużo pisze się o potrzebie akceptacji oraz o akceptacji siebie jako sposobie przezwyciężenia wielu problemów natury emocjonalnej, niskiej samooceny. Jest to fantastyczny sposób, który jednocześnie sam w sobie jest ogromną pułapką. Jak mamy zaakceptować to czego tak naprawdę nie akceptujemy? Nie jest to łatwy proces i często presja na akceptację jest tak ogromna, że zaczynamy udawać akceptację. Udawana akceptacja to próba przekonania siebie i innych, że pogodziliśmy się z tym co się stało. Jednak pod tą maską akceptacji nadal skrywają się emocje smutku, gniewu, strachu, które w różnych sytuacjach mają na nas negatywny wpływ. Wówczas udawana akceptacja nie daje nam możliwości zmiany tych uczuć, gdyż niedopuszczany do siebie ich istnienia w nas. Akceptuję to, że nie akceptuję Kiedy przytrafia nam się coś, co staje się dla nas źródłem negatywnych emocji, problemów to w naturalny sposób mamy trudność w zaakceptowaniu tego zdarzenia. Często wywieramy na siebie presję, aby to zaakceptować. Ja proponuję najpierw zaakceptować, że nie akceptuję tego co się stało. Zaakceptowanie swojego braku akceptacji sprowadza się ostatecznie do akceptacji, ale nie tego co się stało, ale swojej własnej reakcji. Często oczekujemy od siebie określonej reakcji na jakieś zdarzenie. Wyobrażamy sobie, jak my byśmy zareagowali, gdyby nas dotknęła sytuacja znajomych, oceniamy reakcje poprzez pryzmat schematów i przekonań, norm moralnych i społecznych. Ale nasze emocje rządzą się swoimi prawami, które kształtowały się miliony lat ewolucji i nie ulegają chwilowym modom epoki. Jeśli wydarzyło się coś niekorzystnego dla Ciebie, to jakim cudem masz to zaakceptować? Pozornym. Naturalną reakcją będę negatywne emocje: strachu, gniewu, smutku, wstrętu, itp. Nasze negatywne emocje są częściowym sygnałem na brak akceptacji tego co się stało. Jeśli czujesz akceptację na odczuwane emocje negatywne, to jest to dodatkowy sygnał braku akceptacji tego co się stało. ZAAKCEPTUJ TO, ŻE CZEGOŚ NIE AKCEPTUJESZ Wybierz zdarzenie lub emocje, z którymi chcesz pracować. Opisz je prostym zdaniem. Wybrane zdanie opukujesz zarówno na punkcie karate(jako Ustawienie), jak również na wszystkich pozostałych punktach (jako Przypominacz). Sprawdź , z którą wersji czujesz się bardziej komfortowo i zdanie wydaje Ci się prawdziwsze. Np. Zdarzenie : Mama mówiła, że zawsze wszystko psuje Wersje do wyboru: Akceptuję to, że mama mówiła, że zawsze wszystko psuje Nie akceptuję tego, że mama mówiła, że zawsze wszystko psuje Zdarzenie + emocja : Ten smutek, kiedy mama mówiła, że zawsze wszystko psuje Wersje do wyboru: Akceptuję ten smutek, że mama mówiła, że zawsze wszystko psuje Nie akceptuję tego smutku, że mama mówiła, że zawsze wszystko psuje Przekonanie: Zawsze wszystko psuje Wersje do wyboru: Akceptuję to, że zawsze wszystko psuję Nie akceptuję tego że zawsze wszystko psuję Przekonanie + emocja: Ta złość na siebie, że zawsze wszystko psuję Wersje do wyboru: Akceptuję tą złość na siebie, że zawsze wszystko psuję Nie akceptuję tej złości na siebie, że zawsze wszystko psuję Emocja: ten strach, że coś się stanie, ale nie wiem co W trakcie opukiwania może się okazać, że następuje w Tobie zmiana postawy z akceptuję na nie akceptuję lub odwrotnie. To naturalne i warto za tym podążać, zmieniając zdanie na takie które czujesz jako prawdziwe w danej chwili. EMOCJE Wybierz, która wersja pasuje do tego co czujesz ZDARZENIE Wybierz, która wersja pasuje do tego co czujesz Akceptujęto co czuję Nie akceptujętego co czuję Akceptujęto co się stało Nie akceptujętego co się stało Akceptuję mójsmutek, że mama mnie nie doceniła, kiedy … Nie akceptujęmojego smutku, że mama mnie nie doceniła Akceptuję to, że mama mnie niedoceniła Nie akceptujęŻe mama mnie niedoceniła, kiedy… Akceptuję mojązłość na tatę, że nie liczy się z tym co mówię Nie akceptujęzłości na tatę, że nie liczy się z tym co mówię Akceptuję to, że tatanie liczy się z tym co mówię Nie akceptuję, że tatanie liczy się z tym co mówię W akceptującym EFT z reguły nie robimy już rundy przejściowej i pozytywnej. Wynika to z faktu, że celem jest pojawienie się akceptacji naszych uczuć lub tego, że czegoś nie akceptujemy. Stan ten mamy poczuć samoistnie, z siebie, bez narzucania sobie tego czy próby przyspieszenia tego procesu. Przykład 1 Ustawienie: Akceptuję moją złość na męża, że jest nieczuły Runda negatywna (przypominacze na wszystkie punkty) Akceptuję moją złość na męża, że jest nieczuły Ta złość na męża, że jest nieczuły W rundzie negatywnej można wybrać jedną z wersji lub przeplatać je ze sobą. Przykład 3 Ustawienie: akceptuję mój smutek, że zostałam źle oceniona ale nie akceptuję sposobu, w jaki mi to okazano Runda negatywna (przypominacze na wszystkie punkty) Akceptuję mój smutek, że zostałam źle oceniona ale nie akceptuję sposobu, w jaki mi to okazano Ten smutek, że zostałam źle oceniona i sposób w jaki mi to przekazano W rundzie negatywnej można wybrać jedną z wersji lub przeplatać je ze sobą. Przykład 4 Ustawienie: nie akceptuję siebie ale akceptuję to, że się nie akceptuję Runda negatywna (przypominacze na wszystkie punkty): nie akceptuję siebie ale akceptuję to, że się nie akceptuję W tak sformułowanym problemie powtarzamy dokładnie zdanie z ustawienia jako Przypominacz w rundzie negatywnej. Przykład 5 Ustawienie: nie akceptuję tego jak postąpiłam Runda negatywna (przypominacze na wszystkie punkty): nie akceptuję tego jak postąpiłam W tak sformułowanym problemie powtarzamy dokładnie zdanie z ustawienia jako Przypominacz w rundzie negatywnej. Przykład 6 Ustawienie: nie akceptuję, że ktoś cieszył się z mojej porażki Runda negatywna (przypominacze na wszystkie punkty) Nie akceptuję, że ktoś cieszył się z mojej porażki Czyjaś radość z mojej porażki W rundzie negatywnej można wybrać jedną z wersji lub przeplatać je ze sobą. Akceptujące EFT dla zdań pozytywnych Tą samą formułę możemy wykorzystać do pracy z pozytywnymi emocjami i przekonaniami. Pracujemy z nimi zgodnie z zasadami pozytywnego EFT. Formułując pozytywne zdanie, używamy go opukując wszystkich punktów począwszy od karate i wszystkie punktu na twarzy i ciele. Przykładowe zdania: Akceptuję swoją radość Akceptuję moje sukcesy Akceptuję moje wartości Akceptuję moje życie Akceptuję mój pomysł na życie Akceptuję moją rodzinę Akceptuję moje ambicje Akceptuję zmiany jakie wprowadzam w życie Akceptuję moje potrzeby Akceptuję moje słabości Akceptuję to, że się cieszę Akceptuję moje wybory Akceptuję to, że jestem dobry/a w tym co robię Akceptuję to, że udaje mi się w życiu Akceptuję to, że mam szczęście w życiu Akceptuję to, że mam talent Akceptuję to, że jestem lubiany/a Akceptuję to, że jestem akceptowana Akceptuję to, że ważne są dla mnie moje potrzeby Akceptuję to, że stawiam innym granice Akceptuję to, że chcę dla siebie dobrze Akceptuję to, że realizuje moje pasje Akceptuję to, że sam/a decyduję o sobie Akceptuję to, że wiem czego chcę dla siebie Akceptuję to, że idą swoją drogą w życiu Akceptuję to, że jestem inny/a od innych

.....KSIĘGA EFT..... darmowy ebook

W 2013 r, po kolejnych 7 latach praktykowania EFT oddałam w Wasze ręce poszerzone opracowanie. Nazwałam je Księgą EFT, gdyż zawiera w sobie ogromnie dużo informacji praktycznych i oczywiście przyzwoitą garść teorii. Szczególnie polecam dział Psychologiczne aspekty pracy z EFT, gdzie opracowałam dużo prostych i praktycznych rozwiązań na problemy, które często czujemy jako poważne i głębokie i wydaje się nam, że czeka nas długa i żmudna praca nad nimi. Praktyka pokazała mi, że może być dokładnie odwrotnie i stało się to inspiracją do powstania całej serii technik.

SUPER EXPRESOWY POCZĄTEK DARMOWY EBOOK

Jak szybko i skutecznie zacząć stosować EFT? Zapraszam do zapoznania się z krótkim, praktycznym wprowadzeniem:

SAMOUCZEK GAREGO CRAIGA

Ten samouczek powinien być przeczytany kilka razy. Dlaczego? Ponieważ wyjaśnia wiele błędów, które początkujący w EFT popełniają. Raz, gdy zostaną one skorygowane, wasze...

Metoda EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności) należy do grupy metod najskuteczniejszych na świecie. Dzięki niej wiele osób znów się uśmiecha, czując wolność od trudnej przeszłości i od bieżących blokad. To prosta i skuteczna metoda pozwala uwolnić trudne emocje, negatywne myśli, doświadczyć ulgi w problemach fizycznych. W przeciwieństwie do klasycznych terapii, pozwala szybko dotrzeć do kluczowych źródeł problemów, przyspieszyć proces terapii i szybciej poczuć zmiany w bieżącym życiu. Odmienne spojrzenie na to czym są emocje i jak sobie z nimi radzić, otwierają możliwość prostego i skutecznego poradzenia sobie z problemami.

Od 2007 roku mamy przyjemność wprowadzać EFT wśród Polaków, przekazując wiedzę i doświadczenie. Na tej stronie znajdziesz wiele praktycznych informacji, które pokażą ci, jak skutecznie korzystać z EFT dla swojego dobra. Zapraszam 🙂

EFT i przeskok na nowy tor życia

Kiedy robisz EFT, uważaj, bo twoje życie może zmienić się na lepsze a nawet możesz zmienić zaplanowane ścieżki swojego życia. Tak było w moim przypadku. Z drogi klasycznego terapeuty, zorientowanego...

Learn More

Anegdotka teraputyczna

Z anegdotek terapeutycznych: w 2007 roku, kiedy w Polsce jeszcze prawie nikt nie znał EFT, pracowałam w prywatnej klinice. Nikt z pozostałego zespołu lekarzy psychiatrów i psychologów, nie wiedział, że...

Learn More

Jak uzdrawia EFT – od kuchni :)

„Przyczyną wszystkich zaburzeń jest zaburzenie w systemie energetycznym ciała” – tak brzmi główna dewiza EFT. Każda emocja, którą odczuwamy mówi nam, że coś jest nie tak w naszym ciele i...

Learn More

EFT, jako sposób na powrót do gry zwanej życiem

Nie wstyd się bać, płakać i mieć chwile totalnej rezygnacji. Cokolwiek cię złamało wewnętrznie, to już się stało. Nie można cofnąć czasu, ale można zmienić niektóre jego efekty. Możesz zmienić...

Learn More

Prawdziwość w EFT

Bycie prawdziwym w EFT Czasami zdarza się, że chcemy coś zmienić w swoim życiu, ale nie wiemy jak to się stało, że w ogóle mamy taki problem w życiu. Mówimy,...

Learn More

EFT – super ekspresowy początek

Jak szybko i skutecznie zacząć stosować EFT? Zapraszam do zapoznania się z krótkim, praktycznym wprowadzeniem: Abyś otworzyć lub ściągnać plik, kliknij na poniższy link: EFT-EKSPRESOWY-POCZĄTEK-Joanna-Chełmicka-Instytut-EFT-2013 Plik można zamieścić na swojej...

Learn More

Księga EFT darmowy ebook

Po kolejnych 5 latach praktykowania EFT mam przyjemność oddać w Wasze ręce poszerzone opracowanie. Nazwałam je Księgą EFT, gdyż zawiera w sobie ogromnie dużo informacji praktycznych i oczywiście przyzwoitą garść...

Learn More

Pytania i wątpliwości

Czy na skuteczność EFT ma wpływ ręka lub strona ciała, jakiej używam do opukiwania? Ile razy należy zrobić rundkę na jedno ustawienie związane z problemem? Czy ma znaczenie ilość palców lub...

Learn More

Samouczek Garego Craiga

Tłumaczenie: Katarzyna Dodd www.instytuteft.com Ważność bycia konkretnym Ten samouczek powinien być przeczytany kilka razy. Dlaczego? Ponieważ wyjaśnia wiele błędów, które początkujący w EFT popełniają. Raz, gdy zostaną one skorygowane, wasze...

Learn More