W 2013 roku, po kolejnych 5 latach praktykowania EFT mam przyjemność oddać w Wasze ręce poszerzone opracowanie. Nazwałam je Księgą EFT, gdyż zawiera w sobie ogromnie dużo informacji praktycznych i oczywiście przyzwoitą garść teorii. Szczególnie polecam dział Psychologiczne aspekty pracy z EFT, gdzie opracowałam dużo prostych i praktycznych rozwiązań na problemy, które często czujemy jako poważne i głębokie i wydaje się nam, że czeka nas długa i żmudna praca nad nimi. Praktyka pokazała mi, że może być dokładnie odwrotnie i stało się to inspiracją do powstania całej serii technik.
Jeśli zaczynasz swoją przygodę z EFT proponuję, zacząć od wersji dla początkujących:
MEGA EKSPRESOWY POCZĄTEK str. 12
EKSPRESOWY POCZĄTEK: EFT PODSTAWOWE GAREGO CRAIGA str. 16
EKSPRESOWY POCZĄTEK: AKCEPTUJĄCE EFT JOANNY CHEŁMICKIEJ str. 18
EKSPRESOWY POCZĄTEK: PROSTE EFT str. 19
Dla ułatwienia wyodrębniłam go w oddzielny plik z całości materiału
Abyś otworzyć lub ściągnać plik, kliknij na poniższy link:
EFT – EKSPRESOWY POCZĄTEK, Joanna Chełmicka, Instytut EFT, 2013
To w zupełności wystarczy zarówno na początek jak i na skuteczne radzenie sobie z wieloma emocjonalnymi sytuacji i wspomnieniami.
Jeśli masz ochotę pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności z EFT, to w dalszej części materiału znajdziesz wiele ciekawych i praktycznych informacji.
Poszczególne rozdziały znajdą się również w zakładkach strony www, aby łatwiej było znaleźć poszczególne tematy.
Nie drukuję i nie wysyłam (nawet odpłatnie), więc jeśli chcesz mieć wydrukowany i zbindowany materiał, musisz to zrobić we własnym zakresie.
Mam nadzieję, że Księga będzie służyła pomocą dla praktyków EFT
Poniżej zamieszczam spis treści Księgi EFT, abyś z łatwością odnalazł interesujące Cię wątki.
Plik można zamieścić na swojej stronie internetowej zachowując oryginalny tytuł i źródło pochodzenia, czyli stronę www.eft.net.pl
Jeśli chcesz zamieścić wybrany artykuł na swojej stronie, możesz to zrobić zaznaczając na górze artykułu, autora, tytuł i odnośnik do strony www.eft.net.pl
Niedotrzymanie tych warunków, będę musiała potraktować jako naruszenie praw autorskich.
Aby ściągnąć plik – kliknij na poniższy link:
Księga EFT Joanna Chełmicka, Instytut EFT, 2013
Zapraszam cię również do zapoznania się z techniką EmoDNA, w której opracowaliśmy formuły uzdrawiania emocji odziedziczonych po naszych przodkach, które mamy zapisane w naszych genach.
Spis treści
W A Ż N E 2
Spis treści 3
Wstęp do drugiego wydania 8
Wstęp do pierwszego wydania 9
MEGA EKSPRESOWY POCZĄTEK 12
EKSPRESOWY POCZĄTEK: EFT PODSTAWOWE GAREGO CRAIGA 16
EKSPRESOWY POCZĄTEK: AKCEPTUJĄCE EFT JOANNY CHEŁMICKIEJ 18
EKSPRESOWY POCZĄTEK: PROSTE EFT 19
Emocje 21
Mapa emocji – czyli co mogę czuć w rozmaitych sytuacjach? 21
Wprowadzenie do EFT 29
Czym jest EFT? 29
EFT – krótka współczesna historia 30
Na jakie problemy można stosować EFT? 31
O czym dobrze jest wiedzieć zaczynając swoją przygodę z EFT 32
Jak działa EFT? 34
Rodzaje EFT 35
PODSTAWOWE EFT – Gary Craig – zasady działania, podstawowa procedura 35
Ustawienie 35
Sekwencja 37
Opukiwane punkty 38
Procedura 9-gamowa 38
AKCEPTUJĄCE EFT – Joanna Chełmicka 43
PROSTE EFT 48
POZYTYWNE EFT 49
Podstawowe pojęcia i definicje w EFT 51
Problem źródłowy 51
Jak znaleźć problem źródłowy? 52
Po czym rozpoznasz, że znalazłeś problem źródłowy? 52
Jak pracować z problemem źródłowym? 52
Jak z problemu źródłowego rozwijają się kolejne problemy? 54
Aspekty 55
Mapa aspektów 57
Bycie konkretnym 59
Dostrojenie do problemu 60
Odwrócenie psychiczne/psychologiczne 62
Przyczyny i skutki odwrócenia psychologicznego 63
Po czym rozpoznać odwrócenie psychologiczne? 63
Sposoby korygowania psychologicznego odwrócenia 64
Reakcje podczas EFT 65
Reakcje emocjonalne: 65
Reakcje poznawcze: 67
Reakcje fizyczne 68
Warianty opukiwania punktów 69
Skróty: 69
Podstawowa procedura: 70
Rundka wg Podstawowej procedury Garego Craiga 70
Warianty: 71
Oddychanie obojczykowe 73
Podstawowe części procedury EFT 74
Okrążenie 74
Sekwencja 74
Zdanie testujące 74
Skalowanie 76
Rodzaje skal: 76
Rundka 77
Ustawienie i rundka negatywna 77
Ustawienie 77
Rundka negatywna 77
Ustawienie w podstawowym EFT Garego Craiga 77
Końcówki ustawienia 78
Ustawienie i runda negatywna w Akceptującym EFT 79
Rodzaje ustawień wg. Joanny Chełmickiej 80
Ustawienia złożone przyczynowo – skutkowe 80
Ustawienia łączone 81
Ustawienia abstrakcyjne 81
Rundka negatywna 82
Rundka przejściowa 82
Funkcja rundy przejściowej: 82
Sformułowania do rundy przejściowej 82
Rundka pozytywna 88
Funkcja rundy pozytywnej: 88
Sformułowania do rundy pozytywnej 90
Warianty rundek EFT: 93
Pierwszy wariant – ustawienie i rundka negatywna 93
Drugi wariant – ustawienie, rundka negatywna i rundka przejściowa 93
Trzeci wariant – ustawienie, rundka przejściowa, rundka pozytywna 93
Czwarty wariant – rundka negatywna, rundka pozytywna 94
Etapy procesu EFT 95
Zastępcze EFT 99
Mentalne EFT 101
Samo-sabotaż – czyli robię to czego nie chcę 102
Ambiwalencja 102
Wtórne korzyści 102
Konflikt przekonań 103
Nieautentyczność 103
Potrzeba dna 103
Lęk przed nieznanym 103
Złość na siebie 104
Przykłady złości na siebie: 104
Poczucie winy 104
Konflikty wewnętrzne 105
Jak rozpoznać konflikt? 105
Konflikt rozwiązywalny: 105
Konfliktu nie rozwiązywalny 105
Technika pracy z konfliktem oparta na podstawowym EFT Garego Craiga. 106
Prosta technika pracy z konfliktem 107
Syndrom Wtórnych Korzyści 109
Jak dochodzi do rozwinięcia się Syndromu Wtórnych Korzyści? 110
Na jakiej podstawie możemy podejrzewać, że występuje u nas SWK? 111
Zmiany 111
Trochę definicji i wyjaśnień, jak to działa: 111
Podświadomość 111
Świadomość 112
Rozpoznanie podświadomych interesów 112
Są trzy rodzaje podświadomych „interesów” 112
Terapia poważniejszych zaburzeń 116
Kiedy iść do trenera? 117
Kiedy EFT nie działa? 117
Toksyny energetyczne 118
Najczęstsze pytania i wątpliwości 119
Psychologiczne aspekty pracy z EFT 129
Strategie pracy 129
Boję się tego co dobre i pozytywne. 131
Chaos – nie wiem co robić 143
Jak pracować z chaosem? 143
Techniki pracy z Syndromem Wtórnych Korzyści 145
Technika „Daj się skusić” 145
Technika „A co jeśli” 150
Technika zdań przeciwstawnych 152
Emocje i zdarzenia 152
Myśli i przekonania: 152
Zdarzenia: 153
Jak zastosować zdania przeciwstawne w EFT? 154
Negatywne przekonania 156
Jak dochodzi do umocnienia negatywnego przekonania? 157
Jakie zachowania – strategie radzenia sobie z przekonaniami mogą zostać rozwinięte? 157
Jak ochraniamy się przed uwolnieniem od negatywnych przekonań? 158
Przekonania i emocje 159
Jak pracować z negatywnymi przekonaniami? 160
Paradoksy w przekonaniach 162
Pozorne wykluczenia 165
Jak zidentyfikować w sobie owe wykluczenia? 166
Jak pracować z wykluczeniami? 166
Przewartościowanie 170
Jak pracować z przewartościowaniem? 170
Muszę – nie muszę 173
Wolno mi – nie wolno mi 182
Nie mogę – mogę 185
Chcę ale…, czyli polowanie na wszelkiego rodzaju blokady i ograniczenia 188
Wybaczam – nie wybaczam 191
Przepraszam za to co zrobiłem/am 195
Zaspakajanie potrzeb 197
Obojczykowe EFT 205
Duchowe EFT 206
Życzenia EFT 209
Jak korzystać z gotowych rundek? 219
Gotowe rundki 221